UN CORTITO MUY EDUCATIVO

Si pinchas

aquí: TABAQUISMO - VIDEO, CORTO Y MUY BUENO


veras un video sobre tabaquismo que a pesar de ser cortito es muy bueno pues es muy gráfico y conciso en las explicaciones. Merece la pena verlo.


A la izquierda teneis una columnas de videos de Youtube

¿QUÉ OCURRE AL DEJAR DE FUMAR?


A LOS 20 MINUTOS DEL ÚLTIMO CIGARRILLO
Se restablecen
• Presión arterial
• Pulso
• Temperatura de pies y manos

A LAS 8 HORAS SE NORMALIZA
• Monóxido de Carbono en la sangre
• Oxígeno en la sangre

A LAS 24 HORAS
• Disminuye la probabilidad de un ataque cardíaco

A LAS 48 HORAS
• Las terminales nerviosas se acostumbran a la ausencia de nicotina
• Mejora el gusto y el olfato

A LAS 72 HORAS
• Los bronquios se relajan, se respira mejor
• Mejora la capacidad pulmonar

ENTRE LAS DOS SEMANAS Y LOS 3 MESES
• Mejora la circulación
• Es más fácil caminar
• La función pulmonar mejora en un 30%

ENTRE 1 Y 9 MESES
• Disminuye la tos, la congestión nasal, la fatiga y la falta de aire
• Se regeneran los cilios y disminuyen las infecciones
• Aumenta la energía en general

AL AÑO
• Disminuye a la mitad el riesgo de morir por enfermedad cardíaca

A LOS 5 AÑOS
• El riesgo de morir por enfermedad cardíaca se iguala al de los no fumadores
• El riesgo de morir por enfermedad pulmonar disminuye a la mitad

A LOS 10 AÑOS
• El riesgo de morir por cáncer es similar al de los no fumadores
• Se reemplazan las células cancerígenas
• Disminuye la incidencia de otros cánceres


Ref.: Tabaco. Lo que todos debemos saber. Guía actualizada para educadores. Organización Panamericana de
la Salud.2002 y la OMS.

SÍNTOMAS DEL SÍNDROME DE ABSTINENCIA


Estos efectos les suceden a la mayoría de quienes intentan dejar de fumar y son la principal causa de recaída.

NO son signos de debilidad o de que no se puede dejar el tabaco.

Estos efectos son desagradables pero pasajeros y serán menos intensos si está en tratamiento con parches, chicles u otros fármacos para ayudarle a dejar de fumar.

En todo caso, merece la pena soportar estos síntomas, comparado con las ventajas que obtendremos al lograr dejar de fumar.

Si alguno de estos síntomas es tan molesto como para poner en peligro el éxito de su deshabituación tabáquica, CONSULTE A SU MÉDICO.


SÍNTOMAS                                                  SÍNTOMAS
PSÍQUICOS                                                 SOMÁTICOS

• Craving (deseo de fumar)                          • Estreñimiento

• Intranquilidad, ansiedad                          • Cefalea

• Irritabilidad, nerviosismo                        • Alteraciones del       EEG

• Frustración, rabia                                     • Bradicardia

• Tristeza, melancolía                                  • Hipotensión

• Dificultad de concentración                     • Aumento del apetito

• Cansancio, inapetencia por las                • Ganancia de peso
labores habituales

• Insomnio

SITUACIONES CON MAYOR RIESGO DE FUMAR


En estas situaciones es más fácil caer en la tentación de fumar. No son las mismas para todas las personas. Cada uno debe identificar en qué situaciones es más probable sentir deseos de fumar, para evitarlas o para estar prevenidos y tener prevista la respuesta o la actitud alternativa. Pueden añadirse otras no reflejadas en la lista.

• Tomando té o café.

• Tomando bebidas alcohólicas.

• Al levantarse o después de desayunar.

• Después de comer.

• Viendo la televisión.

• Conduciendo.

• En presencia de otros fumadores.

• Cuando le ofrecen tabaco.

• Leyendo.

• Esperando algo o a alguien.

• En situaciones de tensión o nerviosismo.

• Estando aburrido.

• Trabajando (para concentrarse).

• Estando enfadado o irritable.

• Cuándo se está en grupo o de fiesta.

CONSEJOS PARA LOS DÍAS PREVIOS AL ABANDONO DEL TABACO


Los siguientes consejos deben ser puestos en práctica hasta el día elegido para dejar de fumar. Le ayudarán a ir rompiendo lazos con el tabaco y a que el fumar no sea tan placentero. Eso le ayudará posteriormente cuando deje en serio de fumar.

• Compre los paquetes de uno en uno. No acumule tabaco.

• Plantéese por la mañana los cigarros que va a fumar ese día y no pase de esa cantidad. No los apure hasta el final (no fume el último tercio).

• Fume el primer cigarrillo del día después del desayuno. Si ya era así, retráselo 10 minutos.

• No acepte cigarros que le ofrezcan. Tampoco los pida.

• Hágase incómodo fumar: guarde tabaco y mechero después de cada cigarrillo y limpie el cenicero. No lo deje a su alcance.

• Rompa lazos “afectivos”. Cambie de marca al acabar cada paquete. Además, empezará a gustarle menos. Sólo vigile que el contenido en nicotina no sea mayor que el de su marca habitual.

• Limite las zonas para fumar: nunca en la cama, en el coche ni con niños o con no fumadores.

• Fume menos en el trabajo. Imponga tiempo mínimo entre cigarrillos.

• Cuando sienta hambre, en vez de fumar ingiera agua, fruta o chicle sin azúcar

• Nunca lleve fuego, para que siempre tenga que pedirlo.

• Cuando desee fumar, espere al menos 5 minutos para hacerlo. A veces las ganas pasan.

• No fume inmediatamente después de comer. Levántese, camine o haga algo.

• En casa fume sólo en un sitio fijo, que sea algo incómodo (la cocina, el balcón. No en su sillón favorito).

• Elija una fecha para dejar de fumar, anótela y comuníquesela a sus amigos y familiares. Pídales colaboración y paciencia. Adviértales que a partir de esa fecha no le den tabaco aunque se lo pida.

• La noche anterior a la fecha elegida, tire el tabaco que le quede y esconda ceniceros y mecheros.

• Si alguien de su entorno quiere dejar de fumar, propóngale hacerlo juntos. Se ayudarán mutuamente.

CONSEJOS BÁSICOS PARA PONER EN PRÁCTICA UNA VEZ LLEGADO EL DÍA ELEGIDO PARA DEJAR DE FUMAR


Estos consejos, o al menos algunos de ellos, pueden serle útiles durante los primeros días sin fumar.

• Repase frecuentemente sus motivos para dejar de fumar. Son más importantes que los motivos que le incitan a fumar.

• Identifique las situaciones en las que más solía gustarle fumar. Anótelas e intente evitarlas.

• Pida a sus allegados que no fumen en su presencia, o si lo hacen, que sea sólo en lugares concretos de la casa.

• Rechace todos los cigarrillos que le ofrezcan.

• Cuide su alimentación e ingiera abundantes líquidos.

• Después de comer, tras lavarse los dientes, pasee o realice alguna actividad que le sea agradable.

• Realice ejercicio físico diariamente.

• Si siente deseos de fumar, ingiera agua o fruta, emprenda alguna actividad y siga los consejos de su médico. Estos deseos durarán pocos minutos.


• En caso de presentar tos, pruebe con infusiones y abundantes líquidos.

• En caso de estreñimiento haga una dieta rica en fibra, beba abundantes líquidos y si no cede, consulte a su médico.

• Si le cuesta concentrarse, paciencia. No se exija mucho durante las primeras semanas.

• En caso de nerviosismo o irritabilidad, pasee, tome un baño, haga algo relajante.

• En caso de hambre ingiera agua, zumos, fruta o chicle sin azúcar.

• En caso de insomnio evite las bebidas excitantes, relájese antes de acostarse. Si no se soluciona, consulte a su médico.


• Si se encuentra cansado, aumente las horas de sueño.

• Si presenta bajo estado de ánimo contacte con personas en su misma situación o que hayan pasado por esta experiencia. Esto le ayudará a superar los momentos más difíciles.

• Si a pesar de todo le sigue apeteciendo fumar, cambie de actividad.


BUPROPION -Fármacos no sustitutivos de la nicotina.



Información sobre el bupropion
  • De qué se trata?
  • Cómo funciona?
  • Para quien esta recomendado este medicamento?
  • Cuál es su eficacia?
  • Bupropion y otros anti-depresores
  • Contra-Indicaciones del bupropion
  • Efectos secundarios del bupropion
  • Tratamiento
  • bupropion, embarazo y lactáncia
  • Una toma combinada es posible?
  • Precio
  • bupropion un medicamento controvertido
  • Consultar testimonios de nuestros utilizadores
  • Para saber mas y referencias
De qué se trata?
Este medicamento, contiene clorhidrato de bupropion, está destinado a las personas que desean dejar de fumar. Solo bajo prescripción médica y desde hace poco tiempo.
En los Estados Unidos, este medicamento estaba prescrito en dosis más elevadas como antidepresivo desde hace muchos años. Se comprobó que era poco eficaz contra la depresión, pero se advirtió que la sustancia que contenía acompañaba a una disminución de las ganas de fumar, al punto de dejarlo.Desde entonces un cierto número de
estudios científicos, han demostrado la eficacia de este producto para detener el tabaquismo.

Cómo funciona?
Los mecanismos precisos del modo de acción del bupropion, no están totalmente aclarados. Sabemos que se trata a niveles de los mediadores de células cerebrales, tales como la noradrenalína y la dopamína. El bupropion disminuye las ganas de fumar, los efectos agradables sentidos al fumar y los síntomas de la falta de nicotina. Limita también el aumento de peso que sobreviene frecuentemente al dejar el tabaco. 

Para quien esta recomendado este medicamento?
Está destinado a los fumadores que han decidido dejar de fumar y la dependencia al tabaco es importante. Este medicamento necesita un apoyo médico, así como un plan para dejar el tabaco. Está particularmente recomendado para las personas que presentan contraindicaciones a los sustitutos nicotínicos, que hayan tenido fracasos con estos últimos ó que tienen antecedentes de depresión.

Es el médico el que juzga cual es la ayuda farmacológica mejor adaptada a sus necesidades.
 
Cuál es su eficacia?
La tasa de éxito en un año para el bupropion se sitúa entre el 23 y 30%. A titulo de comparación, ciertas combinaciones de sustitutos nicotínicos (parches y goma de mascar ó parches y spray nasal) con una eficacia comparable de entre 18 y 27% de tasa de abstinencia. 
Contra-indicación del bupropion
Existen contra-indicaciones absolutas al bupropion que son imperativas a respetar: Hipersensibilidad al producto, epilepsia, tumor cerebral, trastorno grave del comportamiento alimenticio (bulimia nerviosa, anorexia mental), dependencia al alcohol, sedantes y drogas ilegales, ciertos medicamentos (IMAO inhivitadores de la mono-amino-oxidase). Existe también situaciones donde es posible utilizar el bupropion con precaución a menudo una dosis reducida, si el medico estima que las ventajas del bupropion son superiores a los riesgos: insuficiencia renal, insuficiencia hepática, alcoholismo, traumatismo craneal, falta de sueño, la toma de ciertos medicamentos (antidepresores, neurolépticos,teofilina, tramadol, antimalaricos, quinolones, corticoides por vía oral ó inyectable

Solo su medico tratante puede prescribir el bupropion.
Infórmele bien de todos los medicamentos que usted toma, de modo que pueda ajustarse a su tratamiento

Efectos secundarios del bupropion
  • Insomnio en el 25 al 65% de los casos
  • Sequedad en la boca
  • Agitación, ansiedad, excitación
  • Depresión
  • Temblores
  • Dolor de cabeza
  • Vértigo
  • Taquicardia, dolores en el tórax
  • Dolores abdominales, vómitos, estreñimiento
  • Erupciones en la piel
  • Urticarias angioedema
  • Muy raramente crisis epiléptica (riesgo 1 por 1000)
Importante : muchos de estos efectos secundarios pueden ser atribuidos al mismo tabaquismo.

Tratamiento
En acuerdo con su medico la toma de bupropion debe empezar entre 7 y 14 días antes de la fecha que usted ha fijado para dejar de fumar, tiempo para permitir a la sustancia desarrollar sus efectos.
  • Durante 6 días tomará 1 comprimido de bupropion de 150 mg, por la mañana..
  • A partir del 7° día de tratamiento deberá tomar 2 comprimidos por día, uno al levantarse y otro a medio día, esto durante 6 semanas. Hay que respetar un periodo de 8 horas entre las dos tomas del bupropion. Nunca tomar el medicamento por las noches (insomnio) si olvida alguna toma es mejor esperar al día siguiente por la mañana. En total seguirá un tratamiento entre 7 y 9 semanas.
  • · En caso de efectos secundarios prolongados e importantes, no pare el tratamiento sin consultar con su medico tratante, Es posible de reducir la dosis a 1 comprimido diario, así se reducen los efectos secundarios y la eficacia es casi la misma para dejar de fumar.
Bupropion, embarazo y lactancia
Como con muchos medicamentos no hay muchos datos sobre los efectos del bupropion en los humanos. No hay efecto toxico conocido del bupropion en el desarrollo del bebé durante el embarazo, sobre todo de malformación. Mismo si es preferible utilizarlo fuera de embarazo, es posible administrarlo durante el embarazo .Háblelo con su ginecólogo y lleguen a la mejor solución. Hay que considerar la toxicidad del tabaco durante el embarazo, está demostrado que aumenta el riesgo de aborto y nacimientos prematuros.Si tiene previsto un embarazo, cuente con una semana aproximadamente para la eliminación del bupropion una vez que haya parado las tomas. Dado que el principio activo del bupropion pasa a la leche materna, la lactación está desaconsejada durante su administración.
Una toma combinada es posible?
La asociación del bupropion con la utilización de sustitutos nicotínicos es posible. Pero una mayor eficacia no está demostrada científicamente.

Bupropion un medicamento controvertido
Regularmente en los medios de comunicación la información sobre el bupropion suscitan la controversia y las inquietudes del público. De cara a las diferentes informaciones y controversias aparecidas últimamente en los medios de comunicación a propósito de éste medicamento, aquí está la opinión del Doctor J.P. Humair :
El anuncio reciente de los peligros mortales del bupropion en Gran Bretaña, es un ejemplo típico de distorsión de información de cara a la salud tan seguido hecho por los medios de comunicación. Estos en efecto han transformado la información “57 muertes durante ó después de la toma del bupropion” en una información con mas gancho “57 muertes debidas al bupropion”.
He remontado hasta la fuente de información y basándome en los datos disponibles a propósito del
bupropion, me atrevo a decir las precisiones siguientes :
  • Las 57 muertes no son mas que notificaciones de muertes de personas tomando o hayan tomado recientemente bupropion en la agencia británica de control de medicamentos.
  • Estas notificaciones son un proceso normal de control de todos los medicamentos y los números son siempre mayores poco después de la introducción de un nuevo medicamento.
  • Estas notificaciones hacen el objeto de una investigación que no han demostrado por el momento ninguna relación de la causa a efecto entre el bupropion y estas muertes.
  • La mayoría de las personas muertas tenían una enfermedad explicando su muerte, un gran numero debido al tabaquismo.
  • Igual las personas que pararon de fumar (con ó sin bupropion) han podido desarrollar una nueva enfermedad debida al tabaco porque el riesgo solo disminuye progresivamente en unos años.
  • Todos los estudios llevados hasta aquí han demostrado que no hay diferencia en el numero de muertes entre los fumadores utilizadores de bupropion y esos que tomaban un placebo
  • Este medicamento es utilizado para dejar de fumar en los Estados Unidos y en Canadá al menos desde hace 5 años y nunca se ha demostrado la existencia de muertes debido al bupropion.
  • Si estas muertes fueran atribuidas al bupropion (cosa que actualmente no es el caso) el riesgo es ínfimo (57/4000.000, o sea 0.014%) y sin comparación con el riesgo enorme de muertes debido al tabaco que es el 50%!.
En resumen que los medios de comunicación se preocupan mas de vender su información que de la salud pública, metiendo miedo a la populación. Por otro lado hay que dudar seriamente de la imparcialidad de los medios de comunicación a propósito del tabaquismo porque están financieramente muy dependientes de la industria del tabaco donde ellos también meten sus anuncios.

Bupropion y otros antidepresores para dejar de fumar
Para algunos fumadores, el cigarrillo sirve manifiestamente como agente antidepresor. Incluso dejar de fumar precipita ó agrava un estado depresivo. Este vínculo entre el tabaco y depresión ha llevado a los científicos a someter a un test la utilización de antidepresores para la ayuda a dejar de fumar.
Entre estos antidepresores, los más conocidos se encuentran la fluoxetina (“Prozac”) y la nortriptilina (“Pamelor” ó “Aventil”). En cuanto al Bupropion (“Zyban”), es muy poco utilizado contra la depresión en Europa a causa de sus efectos secundarios. Pero se ha constatado que a dosis relativamente bajas, puede cortar las ganas de fumar.
Analizando la literatura científica internacional, los buscadores de la Cochrane Collaboration han identificado treinta estudios sobre la utilización de antidepresores para dejar de fumar, Veinte concerniente el bupropion, cinco la nortriptilina y dos la fluoxetina ( antidepresores menos conocidos - moclobemide, paroxetina, sertralina y venlafaxina - Hacen objeto de estudios separados).
Los resultados son claros. Tanto el bupropion como la nortriptilina, doblan las oportunidades para dejar de fumar. Con respecto al placebo ó la ausencia de tratamiento. Por el contrario, las otras sustancias analizadas y comprendida la fluoxetina no favorecen el dejar de fumar a largo plazo (medido 6 a 12 meses después del tratamiento).
Para el bupropion, estudios han demostrado que media dosis (1 pastilla o sea 150mg por día) es tan eficaz como la dosis entera (2 pastillas o sea 300mg por día). En primer lugar la dosis entera permite a más gente dejar de fumar. Pero un año mas tarde no se constata diferencias entre los que han tomado 150mg y los que tomaron 300mg por día. Otros estudios han demostrado que no sirve de nada la prolongación del tratamiento mas allá de las siete semanas normalmente recomendadas para el bupropion..
La utilización simultánea del bupropion y el parche de nicotina, ha sido analizado en dos estudios que han dado diferentes resultados. En el primero, dio en una aumentación de oportunidades para dejar la adicción, pero en el segundo, ningún efecto suplementario fue constatado.
En el conjunto, el 10% de las personas tratadas con bupropion han interrumpido el tratamiento a causa de los efectos secundarios. Los principales problemas citados era el insomnio (un tercio de todos los pacientes) sensación de boca seca (10%) y náuseas. El bupropion no debe ser nunca recetado a personas con antecedentes convulsivos. Si esta regla es respetada, los riesgos de convulsión son aproximadamente de uno por mil. Los riegos de reacción alérgica son del mismo orden (0.1 a 0.3%).
Entre las miles de personas bajo bupropion seguidas en estos estudios, no ha habido ninguna muerte sospechosa, Pero como otros medicamentos, una sobredosis de bupropion es ciertamente peligrosa. Puesto que la prensa popular había hecho estado de muertes ligadas a la ingestión de este medicamento, buscadores científicos americanos nombrados por Cochrana Collaboration interrogaron su sistema nacional de vigilancia toxicologíca. En el conjunto de los Estados Unidos, encontraron cinco casos mortales en dos años (1998-1999). Todos fueron presuntos suicidios y un solo caso presentaba el equivalente americano del Zyban (“Wellbutrin sustained release”). Los otros cuatro casos estaban ligados a la utilización de “Wellbutrin” standar una formula mas antigua donde el conjunto del medicamento vuelve a hacerse disponible en lugar dejarlo poco a poco.
A nuestro conocimiento la nortiptrilina esta recetada únicamente contra la depresión en Europa. El bupropion -bajo vigilancia medical- es el único antidepresor que podemos recomendar para dejar de fumar. Los sustitutos nicotínicos tienen una eficacidad parecida y provocan pocos efectos secundarios.

Fuente: http://www.stoptabac.ch
 Traducido del francés por José Antonio Jaén con la colaboración de Ana Sánchez. 
Corregido y adaptado por José Manuel Sánchez